Как накачать плечи?

  • просмотров: 738
качать плечиДанная тема, конечно же, будет все-таки интересней для сильной половины общества, так как бодибилдинг, как впрочем и фитнес, набирают все больше оборотов популярности. Широкоплечие мужчины всегда были в фаворе, ведь накачанные спины и плечи издавна была эталоном мужественности и привлекательности.

Недаром в начале 20 века изобрели пиджаки с так называемыми «накачанными» подплечниками – чтобы силуэт был шире. Давайте не прибегать к таким методам, а лучше сделаем V-образную форму своей спины своими руками.

10 причин почему мышцы не растут

  • просмотров: 1218
бодибилдингВы регулярно посещаете тренажерный зал, но по-прежнему ваши мышцы не увеличились в объёме? Ниже приведены несколько причин, почему так происходит.

Набор мышечной массы – весьма трудоемкий процесс, независимо даже от типа Вашей фигуры. Причин, по которым ваши мышцы не растут, может быть сразу несколько.

Тренировка жима лежа

  • просмотров: 1118

качать грудьЖим лежа в бодибилдинге – это базовое упражнение, которое по отношению к себе требует регулярности с целью увеличения мышечной массы.

Если сравнивать с тяжелой атлетикой, где жим лежа выполняют исключительно для изоляции трицепса и переднего пучка дельтовидной мышцы, то в бодибилдинге с помощью выполнения данного упражнения вся нагрузка старается идти на грудные мышцы, тем самым добиваясь их увеличения. Но, тем не менее, работу трицепсов отключить невозможно.


Почему тело не хочет худеть: 10 причин

  • просмотров: 773

как накачать мышцыДалеко не все посетители тренажёрных залов преследуют цель стать горой рельефных мышц в лучших традициях Голливуда. Довольно большая часть населения хочет немного "подтянуть" фигуру или просто расстаться с надоевшими лишними килограммами.

Но очень часто можно услышать отчаянную жалобу: "Занимаюсь, правильно питаюсь, а жир весь на месте!" Ничего удивительного, ведь процесс похудения тоже имеет свои правила.


Ошибки, которые препятствуют нормальному развитию атлета

  • просмотров: 1022

как накачать мышцыУбийственные тренировочные планы и правильное питание могут стать абсолютно ненужными, если будет продолжаться совершение ошибок, описанных в статье. Первой ошибкой является игнорирование своих слабостей.

Естественно, все сталкивались с проблемой постоянной занятости жимовых лавок, при свободных стойках для приседаний. Жимы лежа являются наиболее популярным упражнением, поэтому там постоянно аншлаг, но, что насчет того, чтобы избавиться от слабостей и заставить себя делать нужные упражнения.


Жим лежа: шесть вариантов

  • просмотров: 934
как накачать грудьЖим лежа - популярное упражнение среди любителей качалок и спортзалов. С помощью данного вида упражнений можно добавить мышечные пласты в группу грудных, спинных мышц и плеч.

При невозможности применения классического жима, используйте другие варианты упражнений, приведенные ниже. Стоит помнить, что при выполнении новой разновидности жима важным является определить эффект, оказываемый не только на мышцы груди, но и иные группы мышц этим упражнением.

Десять лучших упражнений для построения мощных грудных мышц

  • просмотров: 927
бодибилдингДаная статья является ранжированным списком самых продуктивных упражнений для мышечной системы груди. Упражнения были составлены, базируясь на личном опыте и ряде публикаций о профессиональном бодибилдинге.
10. Жим в лежачем положении.
9. Применение пуловеров с гантелями.
....
1. Жим штанги на наклонной лавке


спортивное питание

Полезно знать


Популярные статьи



спортивное питание Опрос

Полезно знать

    спортивное питание

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги