Качай руки правильно и эффективно!

  • просмотров: 618

качать трицепсБицепс обычно качают со спиной, а трицепс с грудью. Однако такая схема сплита рассчитана на рост общей массы тела за счет гипертрофии больших мышечных групп. Если вам нужны огромные руки, сплит нужно переиначить: бицепс и трицепс качайте в один день. Это проверенный прием профессионального бодибилдинга.



Качаем трицепс в 4 этапа

  • просмотров: 633
качать бицепсХотите насладиться лучшей тренировкой трицепса в своей жизни? Вот 4 способа гарантированно получить чудовищную прокачку трехглавой мышцы.

Что с чем тренировать для достижения максимального эффекта

  • просмотров: 658
бодибилдингСуть господствующей сегодня в бодибилдинге системы сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы.

Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. К примеру, трицепс и грудь.

Упражнения для талии и боков

  • просмотров: 869
как накачать талиюОдной из наиболее проблемных частей, с которыми девушки сталкиваются в процессе создания идеальной фигуры, являются бока. Расслабившись и включив в свой рацион сдобные булочки или небольшое пирожное с шоколадом, и любимая одежда уменьшается в размере, а платье не сходиться на талии.

Большинству женщин кажется, что бока могут образоваться только от взгляда или запаха вкуснейших пирожных, доставляя им огромнейшие неудобства и, зачастую, вынуждая отказывать себе в удовольствии побаловаться сладким.

Сушка тела для девушек

  • просмотров: 870
бодибилдиг сушкаНельзя недооценивать пользу фитнеса для вашего тела. Об этом знает каждая уверенная в себе девушка. Но сегодня мы поговорим о новой технике, что позволяет поддерживать форму тела в норме на протяжении длительного времени.

Эта новая техника называется сушка мышц. Для ее правильного и эффективного использования необходимо узнать, что же это такое? Это относительно новая техника в фитнесе, которая соединяет в себе определенные тренировки, но при этом, вы должны соблюдать специальные режим, а именно, правильно и полноценно питаться.

Почему не прокачивается пресс?

  • просмотров: 845

качать прессКрасивое тело не может существовать без прокачанного и рельефного пресса. Много кто желает очень быстро накачать пресс, однако не все знают, что есть правила, при соблюдении которых Вы сможете быстрее достичь желаемых результатов.


Во-первых, кубики на Вашем теле никогда не появятся, если Вы не будете соблюдать правила правильного питания. Красивый пресс – это исключение из своего рациона жирных продуктов, сладостей, мучных изделий и прочих продуктов, которые только приносят вместе с собой лишние килограммы.

Почему нужно тренировать мышцы спины?

  • просмотров: 588
мышцы спиныМышцы спины считаются самыми сложными и вместе с тем главными мышечными группами по причине своих размеров и наличия большого количества мышечной ткани. Действительно, на поверхностном слое спины находиться огромное количество мышечных волокон, не говоря уже о внутренних слоях.

Бодибилдинг в формировании программы тренировок всегда предусматривает проработку мышц спины, иногда нагружая отдельные ее части: поясницу, грудную клетку, саму спину и т.д. очень важно скомбинировать все упражнения правильно, чтобы нагрузка не была слишком высокой, но в то же время максимально проработать мышцы.

1 2 3
Предыдущая   Следующая

спортивное питание

Полезно знать


Популярные статьи



спортивное питание Опрос

Полезно знать

    спортивное питание

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги