Что с чем тренировать для достижения максимального эффекта

  • просмотров: 701
бодибилдингСуть господствующей сегодня в бодибилдинге системы сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы.

Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. К примеру, трицепс и грудь.

Почему тело не хочет худеть: 10 причин

  • просмотров: 774

как накачать мышцыДалеко не все посетители тренажёрных залов преследуют цель стать горой рельефных мышц в лучших традициях Голливуда. Довольно большая часть населения хочет немного "подтянуть" фигуру или просто расстаться с надоевшими лишними килограммами.

Но очень часто можно услышать отчаянную жалобу: "Занимаюсь, правильно питаюсь, а жир весь на месте!" Ничего удивительного, ведь процесс похудения тоже имеет свои правила.


Подъемы ног в висе

  • просмотров: 594

качать пресс

Подъемы ног в висе задействует нижнюю часть пресса, а также прямую мышцу бедра. Это базовое упражнение развивает силу и подтягивает низ пресса.

Подъемы ног в висе являются самым изматывающим, но вместе с тем крайне эффективным упражнением для мышц живота. Пожалуй, это самое мощное средство «шлифовки» нижних кубиков пресса. Тем не менее, вы можете «подточить» и верхние кубики, если сможете поднимать на уровень груди за счет более сильного поворота таза вверх.

Ошибки, которые препятствуют нормальному развитию атлета

  • просмотров: 1022

как накачать мышцыУбийственные тренировочные планы и правильное питание могут стать абсолютно ненужными, если будет продолжаться совершение ошибок, описанных в статье. Первой ошибкой является игнорирование своих слабостей.

Естественно, все сталкивались с проблемой постоянной занятости жимовых лавок, при свободных стойках для приседаний. Жимы лежа являются наиболее популярным упражнением, поэтому там постоянно аншлаг, но, что насчет того, чтобы избавиться от слабостей и заставить себя делать нужные упражнения.


Жим от груди в тренажере сидя

  • просмотров: 319
Жим в тренажере используется для оформления и прорезания мышц груди, добавления им «полосатости».бодибилдинг

Сведение в кроссовере через верхние блоки

  • просмотров: 383
качать мышцыВ бодибилдинге сведения в кроссовере используются для «подрезания» (выделения) низа большой грудной мышцы, придания ей резких форм;  для отчетливого разделения мышц груди по центру туловища и «проявления» мышечного рельефа груди.

Сгибания рук в запястьях

  • просмотров: 446
качать мышцыСгибания рук в запястьях задействует внутреннюю часть предплечья. Это формирующее упражнение «раздувает» внутреннюю часть предплечья. Сгибания рук в запястьях фокусируют всю нагрузку на мышцах внутренней части предплечья, которая определяет объем предплечий, особенно когда вы разворачиваете ладони наружу.

Как правило, сгибания рук в запястьях используют для устранения дисбаланса в развитии бицепсов и предплечий. Ведь худосочные предплечья враз сведут на нет все великолепие громадных бицепсов и трицепсов.

1 2
Предыдущая   Следующая

спортивное питание

Полезно знать


Популярные статьи



спортивное питание Опрос

Полезно знать

    спортивное питание

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги