Бодибилдинг портал » Облако тегов » Упражнения для ног

бодибилдинг

Приседаем в тренажере Смита

  • просмотров: 829
качать ноги домаДелая приседания в тренажере Смита, Вы тем самым тренируете себе среднюю и нижнюю часть мышц квадрицепса, помимо этого в этой технике также задействованы бицепс бедра и ягодичная мышца. Это упражнение направлено на набор массы на вышеперечисленных участках.

По сравнению с классическими приседаниями, Вы конечно не сможете добиться рельефности бедра, однако остальные мышцы будут выглядеть очень привлекательно. Нужно сказать, что тренажер Смита обладает безопасными способностями, что касается правильного положения корпуса и удерживании его в нужной форме. Также с его помощью можно сразу направить нужный уровень нагрузки на квадрицепсы.

Делаем выпады со штангой назад

  • просмотров: 530
как накачать ногиМышцы квадрицепса, ягодиц, а также мышцы внутренней стороны задней части бедра задействованы при выпадах со штангой назад.

Это упражнение формирует вышеперчисленные мышцы, придавая им рельеф, стоит также сказать про удлинение квадрицепса, что позволяет визуально увеличить область бедра. Регулярные тренировки этого упражнения благотворно влияют на внешний вид ягодиц.


спортивное питание

Полезно знать


Популярные статьи



спортивное питание Опрос

Полезно знать

    спортивное питание

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги