Качаем трицепс в 4 этапа

  • просмотров: 680
качать бицепсХотите насладиться лучшей тренировкой трицепса в своей жизни? Вот 4 способа гарантированно получить чудовищную прокачку трехглавой мышцы.

Лежа делаем французский жим

  • просмотров: 676

качать трицепсТакое упражнение будет эффективным, если Ваша цель – натренировать заднюю головку трицепса  и сделать ее форму как можно красивой. Французский жим лежа помогает удлинить эту мышцу и сделать ее толще. Бодибилдинг использует данную методику для общего развития трехглавой мышцы, но в большинстве случаев, все же нагрузить по полной длинную головку. Чем больше натренированной будет эта мышца, тем больше Ваша рука будет выглядеть сбоку.


Французский жим сидя в тренажере

  • просмотров: 759

качать трицепсДанное упражнения придумано для глубой проработки задней головки трицепса. Именно с помощью французского жима в тренажере сидя можно добиться отделения бицепса от трицепса. Если смотреть с боковой части, то можно увидеть, как красиво, благодаря этому упражнению, выделяется длинная головка трицепса.


Качаем трицепс жимом снизу одной рукой обратным хватом

  • просмотров: 736

качать бицепсЭто изолирующее упражнение помогает задействовать одновременно боковую и внутреннюю головки трехглавой мышцы. Главная его цель – обрисовать форму трицепса. Жим снизу, держа тренажер обратным хватом, очень нагружает медиальную и литеральную головки трицепса. Секрет этих мышц очень прост: чем больше они развитей, тем красивее и опуклей смотрится сам трицепс сзади. Бодибилдинг очень часто прибегает данному упражнению по причине того, что оно помогает выделить один от другого пучок трицепса, при этом придавая трехглавой мышце вид «полосатости».


Разгибаем руки с гантелью из-за головы

  • просмотров: 569

упражнение для рукРазгибания рук с гантелью из-за головы способствуют формированию верхней и средней части головок трицепса. Это упражнение изолирующее и, благодаря ему, верх трицепса отлично прорисовывается и имеет красивую форму. Оно широко распространенное среди бодибилдеров, поскольку с его помощью можно развить левый и правый трицепс, а также утолщать трехглавую мышцу. Еще одним плюсом упражнения является отделение всех трех головок от дельтовидной мышцы.


Разгибаем руки с гантелью в наклоне

  • просмотров: 541

качать трицепсНаклоняясь, разгибания руки с гантелью задействуют одновременно три головки трицепса,но больше всего – его нижнюю часть. Это упражнение изолирующего типа, его цель – придать форму и симметрию трицепсу. В таком спорте, как бодибилдинг, разгибание руки выполняют для того, чтобы достигуть симметрии как левого, так и правого трицепса.



спортивное питание

Полезно знать


Популярные статьи



спортивное питание Опрос

Полезно знать

    спортивное питание

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги