Что с чем тренировать для достижения максимального эффекта

  • просмотров: 677
бодибилдингСуть господствующей сегодня в бодибилдинге системы сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы.

Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. К примеру, трицепс и грудь.

Почему не прокачивается пресс?

  • просмотров: 854

качать прессКрасивое тело не может существовать без прокачанного и рельефного пресса. Много кто желает очень быстро накачать пресс, однако не все знают, что есть правила, при соблюдении которых Вы сможете быстрее достичь желаемых результатов.


Во-первых, кубики на Вашем теле никогда не появятся, если Вы не будете соблюдать правила правильного питания. Красивый пресс – это исключение из своего рациона жирных продуктов, сладостей, мучных изделий и прочих продуктов, которые только приносят вместе с собой лишние килограммы.

Скручивание на римском стуле

  • просмотров: 856

бодибилдинг

Скручивание на римском стуле задействуют верхнюю часть пресса. Это формирующее упражнение для развития силы и оттачивания формы пресса.

Скручивания на скамье с наклоном вниз

  • просмотров: 935

качать пресс

Скручивания на скамье с наклоном вниз задействует верхнюю часть пресса, а также прямую мышцу бедра. Это формирующее упражнение на развитие силы и оттачивание формы пресса.

Подъемы ног в висе

  • просмотров: 569

качать пресс

Подъемы ног в висе задействует нижнюю часть пресса, а также прямую мышцу бедра. Это базовое упражнение развивает силу и подтягивает низ пресса.

Подъемы ног в висе являются самым изматывающим, но вместе с тем крайне эффективным упражнением для мышц живота. Пожалуй, это самое мощное средство «шлифовки» нижних кубиков пресса. Тем не менее, вы можете «подточить» и верхние кубики, если сможете поднимать на уровень груди за счет более сильного поворота таза вверх.

Подъемы коленей в висе

  • просмотров: 426
качать прессПодъемы коленей в висе задействуют нижнюю часть пресса, а также прямую мышцу бедра. Это базовое упражнение развивает силу и подтягивает низ пресса.

Косые скручивания

  • просмотров: 483
как накачать прессКосые скручивания задействуют косые мышцы живота. Это базовое упражнение выделяет талию и укрепляет пресс. Косые скручивания важны для сбалансированного развития всех мышц живота в целом, а также для укрепления поясничной области и профилактики травм позвоночника.

1 2
Предыдущая   Следующая

спортивное питание

Полезно знать


Популярные статьи



спортивное питание Опрос

Полезно знать

    спортивное питание

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги