Сушка тела для девушек

  • просмотров: 880
бодибилдиг сушкаНельзя недооценивать пользу фитнеса для вашего тела. Об этом знает каждая уверенная в себе девушка. Но сегодня мы поговорим о новой технике, что позволяет поддерживать форму тела в норме на протяжении длительного времени.

Эта новая техника называется сушка мышц. Для ее правильного и эффективного использования необходимо узнать, что же это такое? Это относительно новая техника в фитнесе, которая соединяет в себе определенные тренировки, но при этом, вы должны соблюдать специальные режим, а именно, правильно и полноценно питаться.

10 причин почему мышцы не растут

  • просмотров: 1202
бодибилдингВы регулярно посещаете тренажерный зал, но по-прежнему ваши мышцы не увеличились в объёме? Ниже приведены несколько причин, почему так происходит.

Набор мышечной массы – весьма трудоемкий процесс, независимо даже от типа Вашей фигуры. Причин, по которым ваши мышцы не растут, может быть сразу несколько.

Шраги с гантелями

  • просмотров: 403
качать спинуШраги с гантелями задействуют верх и середину трапеций. Это формирующее упражнение поднимает и выделяет трапеции. Шраги с гантелями визуально расширяют плечи и придают мощь верху спины и шее, выделяют трапеции на фоне спины и дельтовидных мышц.

Шраги со штангой за спиной

  • просмотров: 426
качать мышцы спиныШраги со штангой за спиной прорабатывают верх трапецийю. Это формирующее упражнение утолщает верх трапеций и шею. Мощные трапеции и шея — отличная страховка при выполнении тяжелых приседаний и жимов штанги из-за головы.

Шраги за спиной, как ни одно другое упражнение, вырабатывают правильную осанку, которая необходима не только в любом виде спорта, но и в повседневной жизни как главный фактор профилактики травм позвоночника.

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

  • просмотров: 401
как накачать спинуТяга в наклоне обратным хватом задействует низ широчайших мышц, ромбовидные мышцы, середину и низ трапеций. Это базовое упражнение для роста мышц середины спины в толщину. Тяга в наклоне обратным хватом уплотняет и утолщает мышцы середины спины, в особенности низ широчайших.

Тяга Т-штанги

  • просмотров: 420
качать мышцы домаТяга Т-штанги задействует широчайшие мышцы и мышцы середины спины. Это изолирующее упражнение служит для дефиниции и «полосатости» спины.

Самое безопасное упражнение для спины, которое позволяет, не заботясь об устойчивости тела, по максимуму нагрузить всю середину спины. Используется для проявления новых деталей на всем мышечном массиве спины и отчетливого разделения мышц спины между собой (дефиниция).

Становая тяга

  • просмотров: 512
качать спинуСтановая тяга задействует мышцы, прилегающие к позвоночнику, бедра и ягодицы. Это базовое упражнение для спины и ног служит для придания им силы и объема. В бодибилдинге становая тяга применяется для ударного наращивания массы, силы и мощи как мышц спины, так и мышц ног. Кроме этого становая тяга является отличным средством укрепления всех мышц, которые держат позвоночник: чем они сильнее, тем больший вес вы сможете осилить в других упражнениях, не опасаясь заработать травму.

1 2 3
Предыдущая   Следующая

спортивное питание

Полезно знать


Популярные статьи



спортивное питание Опрос

Полезно знать

    спортивное питание

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги