Тренировка жима лежа

  • просмотров: 1120

качать грудьЖим лежа в бодибилдинге – это базовое упражнение, которое по отношению к себе требует регулярности с целью увеличения мышечной массы.

Если сравнивать с тяжелой атлетикой, где жим лежа выполняют исключительно для изоляции трицепса и переднего пучка дельтовидной мышцы, то в бодибилдинге с помощью выполнения данного упражнения вся нагрузка старается идти на грудные мышцы, тем самым добиваясь их увеличения. Но, тем не менее, работу трицепсов отключить невозможно.


Жим лежа: шесть вариантов

  • просмотров: 934
как накачать грудьЖим лежа - популярное упражнение среди любителей качалок и спортзалов. С помощью данного вида упражнений можно добавить мышечные пласты в группу грудных, спинных мышц и плеч.

При невозможности применения классического жима, используйте другие варианты упражнений, приведенные ниже. Стоит помнить, что при выполнении новой разновидности жима важным является определить эффект, оказываемый не только на мышцы груди, но и иные группы мышц этим упражнением.

Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх

  • просмотров: 471
качать мышцыРазведение гантелей на скамье с наклоном вверх придают отчетливую форму верхней части большой грудной мышцы, особенно выделяя ее внутренний верхний край.

Узкие отжимания от пола

  • просмотров: 605
качать мышцыЕсли хотите нарастить мышечную массу в домашних условиях, а также в местах обитания без железных снарядов, тогда идеальное решение в данном случае - отжимания от пола. Именно отжимания способны развивать как силовые качества, так и скоростные качества человека, а также, в некоторой степени, помогут Вам улучшить свои показатели в выносливости. Что дает выносливость? Благодаря ей Вы сможете дольше выполнять упражнение, а значит и получать большую нагрузку на мышцы.

Жим штанги на скамье с наклоном

  • просмотров: 449
фитнесЖим штанги на скамье с наклоном формирующее упражнений расширяющее и поднимающее верх груди.

Жим штанги лежа на скамье с наклоном вниз

  • просмотров: 453
фитнесЖим штанги лежа на скамье с наклоном вниз формирующе упражнение, уплотняет и четко выделяет низ груди.

Жим гантелей лежа

  • просмотров: 465
как накачать мышцыЖим гантелей лежа базовое упражнение уплотняющее и раздувающее середину груди, а также верх и низ груди.

1 2
Предыдущая   Следующая

спортивное питание

Полезно знать


Популярные статьи



спортивное питание Опрос

Полезно знать

    спортивное питание

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги