Бодибилдинг портал » Облако тегов » Как накачать ноги

бодибилдинг

Сгибаем ноги в положении лежа

  • просмотров: 575

как накачать ногиВыполняя сгибания ног лежа, Вы тренируете мышцу задней части бедра и икроножную мышцу. Так как упражнение изолирующее, оно развивает рельеф сзади бедра и формирует на нем мышечную массу. Регулярные тренировки значительно придадут вес Вашей задней части бедра, причем одновременно и во внешней, и во внутренней части. С помощью сгибаний можно разделить четкой лининей бицепс бедра и дифиницию. Под ней подразумевается полусухожильная и полуперепончатая мышца.


Сгибаем ноги в положении сидя

  • просмотров: 545

как накачать ногиСгибание ног сидя формирует обьемы задней части бедра, а также икроножной мышцы. Упражнение изолирующего типа, поэтому будет эффективным, когда Вашей целью является выделение формы бедра с его внутренней стороны. При сгибании ног сидя утолщается нижняя часть одновременно двух мышц: полусухожильной и  полуперепончатой. Благодаря их натренированности, бедро внизу визуально удлинняется. Бодибилдинг тоже любит это упражнение, ведь оно делает баланс между мышцами задней части бедра.


Поднимаем носки стоя

  • просмотров: 462

как накачать ногиПодьемы на носки помогают разваться икроножной мышце. Это упражнение базового типа и направлено на формирование мускулатуры на икрах. Бодибилдинг очень часть использует именно данное упражнение для того, чтобы нарастить массу икроножных мышц таким образом, чтобы они имели четко выраженную выпуклую форму.


Подьемы на носки в тренажере для жима ногами

  • просмотров: 562

как накачать ногиВ этом упражнении задействуются следующие группы мышц: нижняя и внутренняя сторона икры ноги. Данное выполнение формирующее и приводит к красивому очертанию низа икроножной мышцы благодаря выталкиванию и подрезанию низа мышцы. Сзади визуально она становится больше.


Поднимаем носки

  • просмотров: 592

качать ногиПоднимая носки, Вы тренируете переднюю часть голени. При регулярном выполнении Вы развиваете ее силу и степень выносливости. Когда Вы поднимаете носки, тем самым Вы выделяете эти мышцы.

 



спортивное питание

Полезно знать


Популярные статьи



спортивное питание Опрос

Полезно знать

    спортивное питание

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги