Упражнения для талии и боков

  • просмотров: 869
как накачать талиюОдной из наиболее проблемных частей, с которыми девушки сталкиваются в процессе создания идеальной фигуры, являются бока. Расслабившись и включив в свой рацион сдобные булочки или небольшое пирожное с шоколадом, и любимая одежда уменьшается в размере, а платье не сходиться на талии.

Большинству женщин кажется, что бока могут образоваться только от взгляда или запаха вкуснейших пирожных, доставляя им огромнейшие неудобства и, зачастую, вынуждая отказывать себе в удовольствии побаловаться сладким.

Сушка тела для девушек

  • просмотров: 870
бодибилдиг сушкаНельзя недооценивать пользу фитнеса для вашего тела. Об этом знает каждая уверенная в себе девушка. Но сегодня мы поговорим о новой технике, что позволяет поддерживать форму тела в норме на протяжении длительного времени.

Эта новая техника называется сушка мышц. Для ее правильного и эффективного использования необходимо узнать, что же это такое? Это относительно новая техника в фитнесе, которая соединяет в себе определенные тренировки, но при этом, вы должны соблюдать специальные режим, а именно, правильно и полноценно питаться.

Почему не прокачивается пресс?

  • просмотров: 845

качать прессКрасивое тело не может существовать без прокачанного и рельефного пресса. Много кто желает очень быстро накачать пресс, однако не все знают, что есть правила, при соблюдении которых Вы сможете быстрее достичь желаемых результатов.


Во-первых, кубики на Вашем теле никогда не появятся, если Вы не будете соблюдать правила правильного питания. Красивый пресс – это исключение из своего рациона жирных продуктов, сладостей, мучных изделий и прочих продуктов, которые только приносят вместе с собой лишние килограммы.

Почему нужно тренировать мышцы спины?

  • просмотров: 588
мышцы спиныМышцы спины считаются самыми сложными и вместе с тем главными мышечными группами по причине своих размеров и наличия большого количества мышечной ткани. Действительно, на поверхностном слое спины находиться огромное количество мышечных волокон, не говоря уже о внутренних слоях.

Бодибилдинг в формировании программы тренировок всегда предусматривает проработку мышц спины, иногда нагружая отдельные ее части: поясницу, грудную клетку, саму спину и т.д. очень важно скомбинировать все упражнения правильно, чтобы нагрузка не была слишком высокой, но в то же время максимально проработать мышцы.

Как накачать плечи?

  • просмотров: 719
качать плечиДанная тема, конечно же, будет все-таки интересней для сильной половины общества, так как бодибилдинг, как впрочем и фитнес, набирают все больше оборотов популярности. Широкоплечие мужчины всегда были в фаворе, ведь накачанные спины и плечи издавна была эталоном мужественности и привлекательности.

Недаром в начале 20 века изобрели пиджаки с так называемыми «накачанными» подплечниками – чтобы силуэт был шире. Давайте не прибегать к таким методам, а лучше сделаем V-образную форму своей спины своими руками.

10 причин почему мышцы не растут

  • просмотров: 1193
бодибилдингВы регулярно посещаете тренажерный зал, но по-прежнему ваши мышцы не увеличились в объёме? Ниже приведены несколько причин, почему так происходит.

Набор мышечной массы – весьма трудоемкий процесс, независимо даже от типа Вашей фигуры. Причин, по которым ваши мышцы не растут, может быть сразу несколько.

Тренировка жима лежа

  • просмотров: 1088

качать грудьЖим лежа в бодибилдинге – это базовое упражнение, которое по отношению к себе требует регулярности с целью увеличения мышечной массы.

Если сравнивать с тяжелой атлетикой, где жим лежа выполняют исключительно для изоляции трицепса и переднего пучка дельтовидной мышцы, то в бодибилдинге с помощью выполнения данного упражнения вся нагрузка старается идти на грудные мышцы, тем самым добиваясь их увеличения. Но, тем не менее, работу трицепсов отключить невозможно.



спортивное питание

Полезно знать


Популярные статьи



спортивное питание Опрос

Полезно знать

    спортивное питание

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги