Сгибаем ноги в положении стоя

  • просмотров: 458

как накачать ногиСгибания ног стоя отрабатывают нижнюю часть бицепса бедра. Задействована также и икроножная мышца. Данное упражнение относится к ряду методик изолирующего типа, способная удлиннить бицепс бедра. Бодибилдинг нередко использует сгибания ног стоя с целью вытолкнуть пик бицепса бедра, тем самым придав данной области ног красивой выпуклой формы. Регулярными тренировками можно добиться красиво выделения и прорисовки мышц заднего бедра.


Сгибаем ноги в положении сидя

  • просмотров: 535

как накачать ногиСгибание ног сидя формирует обьемы задней части бедра, а также икроножной мышцы. Упражнение изолирующего типа, поэтому будет эффективным, когда Вашей целью является выделение формы бедра с его внутренней стороны. При сгибании ног сидя утолщается нижняя часть одновременно двух мышц: полусухожильной и  полуперепончатой. Благодаря их натренированности, бедро внизу визуально удлинняется. Бодибилдинг тоже любит это упражнение, ведь оно делает баланс между мышцами задней части бедра.


Поднимаем носки стоя

  • просмотров: 449

как накачать ногиПодьемы на носки помогают разваться икроножной мышце. Это упражнение базового типа и направлено на формирование мускулатуры на икрах. Бодибилдинг очень часть использует именно данное упражнение для того, чтобы нарастить массу икроножных мышц таким образом, чтобы они имели четко выраженную выпуклую форму.


Подьемы на носки в тренажере для жима ногами

  • просмотров: 552

как накачать ногиВ этом упражнении задействуются следующие группы мышц: нижняя и внутренняя сторона икры ноги. Данное выполнение формирующее и приводит к красивому очертанию низа икроножной мышцы благодаря выталкиванию и подрезанию низа мышцы. Сзади визуально она становится больше.


Подьем на носки в положении сидя

  • просмотров: 514

качать ноги домаС помощью подьемов на носках сидя можно натренировать боковую сторону икр, а именно камбаловидную мышцу. Это упражнение изолирующего типа, помогает ее раздуть. Этой методикой камбаловидная мышца просто выталкивается из-под внешней задней части голени. Чем больше Вы занимаетесь тренировкой камбаловидной мышцы, тем обьемней выглядит Ваша голень, а точнее ее боковая часть.


Поднимаем носки

  • просмотров: 582

качать ногиПоднимая носки, Вы тренируете переднюю часть голени. При регулярном выполнении Вы развиваете ее силу и степень выносливости. Когда Вы поднимаете носки, тем самым Вы выделяете эти мышцы.

 


1 2 3
Предыдущая   Следующая

спортивное питание

Полезно знать


Популярные статьи



спортивное питание Опрос

Полезно знать

    спортивное питание

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги