Упражнение молоток

  • просмотров: 841

качать бицепсДанное упражнение очень эффективное, так как формирует и обрисовывает контуры сразу нескольких мышц: плече-лучевой, плечевой и боковой части двуглавой мышцы (бицепса). Самый большой результат он оказывает на бицепс, хотя некоторые и полагают, что молоток направлен только на плечевую часть, однако многочисленными исследованиями это мнение уже давно опровергнуто.


Подъем EZ-штанги в скамье Скотта для проработки бицепса

  • просмотров: 724

бодибилдингЧем помогает EZ-штанга для бицепса? На скамье Скотта она позволяет проработать нижнюю часть, а также середину бицепса. Относится оно к упражнениям изолирующего типа, оно поможет Вам несколько удлинить низ бицепса и сделать выпуклым его пик. Это одно из немногих упражнений, где нагрузка концентрируется таким образом, что в короткие сроки при систематичном выполнении можно добиться весьма неплохих результатов.


Поднимать гантели на скамье Скотта на бицепс

  • просмотров: 643

качать бицепс домаВыполняя упражнение, Вы задействуете низ и середину бицепса. Благодаря систематичному выполнению, Вы очертите нижнюю и пиковую часть бицепса. Что такое скамья Скотта? Это название в честь известного бодибилдера Лари Скотта, который известен своими красиво накачанными мышцами, в том числе и бицепсом.


Занятия на блочном тренажере стоя: подъемы на бицепс

  • просмотров: 644

качать бицепсБлочный тренажер рассчитан для тренировки средней и нижней части бицепса. Упражнение изолирующего типа, так что с его помощью можно добиться рельефной формы бицепса.


Методика сгибания рук в кроссовере, направленная на тренировку бицепса

  • просмотров: 498

качать бицепс домаЕсли сгибать руки в кроссовере, Вы просто не заметите, как середина Вашего бицепса начнет расти и станет красивой округлой формы. Это упражнение изолирующее, поэтому вся энергия направлена исключительно на бицепс.


Концентрированные подъемы для улучшения формы бицепса

  • просмотров: 615

качать бицепс домаДанное упражнение относится к ряду силовых, направленных на нижнюю и среднюю часть мышцы бицепса. Благодаря этой системе упражнения, Ваша мышца станет более выразительной и будет иметь более выразительную форму.


Как поднимать штангу методом обратного хвата для бицепса

  • просмотров: 797

качать бицепсКогда тренируете бицепс, используя при этом обратный хват штангой, Вы задействуете внешнюю часть мышцы, в том числе и бицепс. Выполняя регулярные тренировки, таким образом Вы значительно можете увеличить внешнюю часть предплечья, потому что основная нагрузка сосредоточена на плече-лучевой области мускулатуры. Эта методика хорошо подойдет для развития остальных мышц и волокон, которые непосредственно задействованы при сгибании рук.


1 2 3
Предыдущая   Следующая

спортивное питание

Полезно знать


Популярные статьи



спортивное питание Опрос

Полезно знать

    спортивное питание

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги