Жмем к низу на блочном тренажере

  • просмотров: 631

качать трицепсОдновременно две мышцы задействуются, когда выполняешь жим к низу в блочном тренажере – боковая и длинная головка трицепса. Это упражнение ряда формирующих, когда в порядок приводится бок трицепса. В итоге он имеет форму подковы с четко прорисованным рельефом. Важно сказать, что чем больше Вы качаете литеральную мышцу, тем сильнее она выделяется. Также эта методика хорошо отделяет отделяющую линию между бицепсом и трицепсом.


Качаем трицепс жимом снизу одной рукой обратным хватом

  • просмотров: 721

качать бицепсЭто изолирующее упражнение помогает задействовать одновременно боковую и внутреннюю головки трехглавой мышцы. Главная его цель – обрисовать форму трицепса. Жим снизу, держа тренажер обратным хватом, очень нагружает медиальную и литеральную головки трицепса. Секрет этих мышц очень прост: чем больше они развитей, тем красивее и опуклей смотрится сам трицепс сзади. Бодибилдинг очень часто прибегает данному упражнению по причине того, что оно помогает выделить один от другого пучок трицепса, при этом придавая трехглавой мышце вид «полосатости».


Разгибаем руки с гантелью из-за головы

  • просмотров: 551

упражнение для рукРазгибания рук с гантелью из-за головы способствуют формированию верхней и средней части головок трицепса. Это упражнение изолирующее и, благодаря ему, верх трицепса отлично прорисовывается и имеет красивую форму. Оно широко распространенное среди бодибилдеров, поскольку с его помощью можно развить левый и правый трицепс, а также утолщать трехглавую мышцу. Еще одним плюсом упражнения является отделение всех трех головок от дельтовидной мышцы.


Разгибаем руки с гантелью в наклоне

  • просмотров: 532

качать трицепсНаклоняясь, разгибания руки с гантелью задействуют одновременно три головки трицепса,но больше всего – его нижнюю часть. Это упражнение изолирующего типа, его цель – придать форму и симметрию трицепсу. В таком спорте, как бодибилдинг, разгибание руки выполняют для того, чтобы достигуть симметрии как левого, так и правого трицепса.


Поднимаем штангу для бицепса стоя

  • просмотров: 665

качать бицепсПоднимать штангу стоя – это одно из самых эффективных упражнений в бодибилдинге, которое направлено на увеличение двуглавой мышцы в объемах. Оно считается базовым, и задействованы в нем одновременно все части бицепса, в отличии от остальных упражнений для бицепса: как верх (предплечная зона), середина и нижняя часть.


Стоим и поднимаем гантели для красивой формы бицепса

  • просмотров: 691

качать бицепсДанное упражнение более сложнее, однако при этом его эффект на бицепс только увеличивается. С его помощью можно натренировать двуглавую мышцу таким образом, что она не только увеличится в объемах, но и значительно повысится в силе.


Поднимаем гантели сидя для проработки бицепса

  • просмотров: 733

качать бицепс домаМожно с уверенностью утверждать, что это упражнение – самое эффективное, если Ваша цель – иметь накачанный бицепс, который имеет красивый рельеф и форму. С его помощью можно добиться утолщения средней части бицепса.



спортивное питание

Полезно знать


Популярные статьи



спортивное питание Опрос

Полезно знать

    спортивное питание

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги