Поднимаем штангу для бицепса стоя

  • просмотров: 630

качать бицепсПоднимать штангу стоя – это одно из самых эффективных упражнений в бодибилдинге, которое направлено на увеличение двуглавой мышцы в объемах. Оно считается базовым, и задействованы в нем одновременно все части бицепса, в отличии от остальных упражнений для бицепса: как верх (предплечная зона), середина и нижняя часть.


Стоим и поднимаем гантели для красивой формы бицепса

  • просмотров: 645

качать бицепсДанное упражнение более сложнее, однако при этом его эффект на бицепс только увеличивается. С его помощью можно натренировать двуглавую мышцу таким образом, что она не только увеличится в объемах, но и значительно повысится в силе.


Поднимаем гантели сидя для проработки бицепса

  • просмотров: 683

качать бицепс домаМожно с уверенностью утверждать, что это упражнение – самое эффективное, если Ваша цель – иметь накачанный бицепс, который имеет красивый рельеф и форму. С его помощью можно добиться утолщения средней части бицепса.


Упражнение молоток

  • просмотров: 802

качать бицепсДанное упражнение очень эффективное, так как формирует и обрисовывает контуры сразу нескольких мышц: плече-лучевой, плечевой и боковой части двуглавой мышцы (бицепса). Самый большой результат он оказывает на бицепс, хотя некоторые и полагают, что молоток направлен только на плечевую часть, однако многочисленными исследованиями это мнение уже давно опровергнуто.


Подъем EZ-штанги в скамье Скотта для проработки бицепса

  • просмотров: 681

бодибилдингЧем помогает EZ-штанга для бицепса? На скамье Скотта она позволяет проработать нижнюю часть, а также середину бицепса. Относится оно к упражнениям изолирующего типа, оно поможет Вам несколько удлинить низ бицепса и сделать выпуклым его пик. Это одно из немногих упражнений, где нагрузка концентрируется таким образом, что в короткие сроки при систематичном выполнении можно добиться весьма неплохих результатов.


Поднимать гантели на скамье Скотта на бицепс

  • просмотров: 605

качать бицепс домаВыполняя упражнение, Вы задействуете низ и середину бицепса. Благодаря систематичному выполнению, Вы очертите нижнюю и пиковую часть бицепса. Что такое скамья Скотта? Это название в честь известного бодибилдера Лари Скотта, который известен своими красиво накачанными мышцами, в том числе и бицепсом.


Занятия на блочном тренажере стоя: подъемы на бицепс

  • просмотров: 605

качать бицепсБлочный тренажер рассчитан для тренировки средней и нижней части бицепса. Упражнение изолирующего типа, так что с его помощью можно добиться рельефной формы бицепса.


1 2
Предыдущая   Следующая

спортивное питание

Полезно знать


Популярные статьи



спортивное питание Опрос

Полезно знать

    спортивное питание

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги