Бодибилдинг портал » Программа для похудения » Как похудеть в кратчайшие сроки

бодибилдинг

Как похудеть в кратчайшие сроки

Посмотрели: 703
(голосов: 1)
как похудетьВопрос о том, как быстро похудеть, волнует все большее количество прекрасной половины общества.  Проблема состоит в том, действительно ли можно без вреда для организма скинуть лишний вес, при этом не набрать его заново и в еще больших количествах.

Самой большой проблемой остается тот факт, что начинающие и желающие так быстро скинуть лишние  килограммы прикладывают совсем мало усилий для этого, а ведь очень важно постепенно менять свой образ жизни на более правильный. Вот совсем незаметные вещи, которые помогут вам побыстрее избавить от лишнего веса.

Во-первых, все начинается с вас. Никто, кроме вас, не может себя заставить себя похудеть. Когда вы действительно осознаете проблемы и зададите себе за цель похудеть, тогда у вас все получиться. Главное промотивировать себя необходимым образом, например, представьте, сколько восторженных взглядов будет вокруг вас на пляже или какой очаровательной вы будете на летней фотосессии. Чтобы такая мотивация продержалась как можно дольше, заведите свой личный дневник собственных достижений, в который будете записывать например съеденное вами за день, составлять свои персональные фитнесс-программы и контролировать свои уходящие килограммы. Ощущение того, что у вас получается, будет подталкивать вас на дальнейшие победы.

Во-вторых, существует достаточно большое количество продуктов, которые способствуют сжиганию жира, среди них грейпфрут, авокадо, продукты, содержащие белок (куриная грудка, яичный белок), лосось и зеленый чай.

Очень правильно при любого вида диетах соблюдать правильное питание, поэтому вам стоит в первую очередь отказаться от консервированных и мороженных продуктов, которые застаивают воду в вашем организме, таким образом препятствуя похудению. Следует отказаться от крахмала, в том числе от картофеля, кушать как можно больше овощей и фруктов. Поскольку именно эти продукты дольше перевариваются в организме, чувство сытости будет соответственно продолжаться дольше.

В-третьих, как говорилось ранее, соблюдайте здоровый образ жизни. Помните, что люди, которые хотят похудеть, должны заниматься спортом, и не важно где: в тренажерном зале, на улице или дома. Чтобы быстрее сбросить вес, кардио-тренировки должны занимать у вас от 4  од  раз в неделю минимум по 30 минут в день. Чтобы организм не привыкал к вашим движениям, меняйте программу тренировок, так результата будет больше. При выполнении упражнений главное полностью отдаваться и не жалеть себя. Для достижения большего результата, совместите кардио-нагрузки с силовыми упражнениями. Так ваше тело приспособится к сжиганию жира за счет нагрузок с весами. Помните, что только при соблюдении данных правил вы достигнете желаемого результата!


спортивное питание

Полезно знать


Популярные статьи



спортивное питание Опрос

Полезно знать

    спортивное питание

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги