Бодибилдинг портал » Упражнения » Домашний фитнес для похудения

бодибилдинг

Домашний фитнес для похудения

Посмотрели: 617

качать мышцыКаждый человек хочет иметь идеальную фигуру. Чтобы тело было подтянутым, здоровым, а мышцы крепкими, нужно постоянно тренироваться, спать должное количество времени и правильно питаться. Как бы правильно не питалась женщина, она не добьется идеальной фигуры. В основном, каждой девушке нужно работать над ягодицами, прессом и ногами.

Занятия спортом сегодня обходятся дорого – абонемент в тренажерный зал, покупка необходимого инвентаря (ведь при чужих людях стыдно одеваться немодно), да и свободного времени нужно много, чтобы до спортзала добраться. Далеко не каждый может выделить огромное количество времени на занятия спортом в тренажерном зале, не говоря уже о финансовой стороне. Однако, сегодня существуют такие виды спорта, которые позволяют заниматься прямо в собственном доме. Так вам не придется тратить много денег, к тому же вы экономите большое количество времени.

Фитнес – это спорт для всех. Это идеальная тренировка, которая, благодаря своей гибкой программе, поможет накачать мышцы, избавить человека от излишнего веса и зарядить энергией. Появился этот вид спорта в США еще в конце 20 века.

Популярность техники росла с каждым годом и вскоре ее начали использовать домохозяйки, звезды и даже профессиональные спортсмены. Во времена, когда фитнес только появился, много людей не знали, как им правильно заниматься. Однако, сегодня, когда технический прогресс достиг новых высот, почти каждая домохозяйка знает, как им заниматься. В интернете существует огромное количество видео, а также статей, в которых описываются разнообразные программы фитнеса. Обычно, время тренировки по фитнесс программе составляет от 10 минут до 3 часов.

У вас сидячая работа? Встаньте и заставьте себя проделать несложные упражнения. Наклонитесь, потянитесь, попрыгайте, начните качать пресс. Только 10 минут каждые два дня уже незамедлительно принесут вам много удовольствия и жизненной энергии. Чтобы добиться хороших результатов, нагрузку нужно постепенно увеличивать. Однако, не переусердствуйте, ведь слишком большая нагрузка приведет к тому, что утром вы не сможете встать на работу. Даже, если в прошлом вы занимались фитнесом с большими нагрузками, нельзя начинать с начатого. Даже недельная передышка от тренировки расслабляет мышцы. Чтобы тренировки были эффективными, нужно проводить их регулярно.

Вам вовсе не нужна очень большая комната, чтобы заняться фитнесом. Чтобы избежать вывиха даже дома старайтесь обувать кроссовки или кеды. В таком случае, ваша нога будет становиться на землю ровно, а это очень важно при активных передвижениях. Также советуем собирать длинные волосы, поскольку они будут мешать вам выполнять упражнения.

При таких тренировках очень важно дыхание. Дышать надо ровно, а заниматься после двух часов после приема пищи. Для более интенсивных тренировок можно начинать заниматься уже спустя полчаса после еды. Переполненный желудок может стать причиной возникновения боли в животе, а неправильное дыхание – начало отдышки. Профессиональные спортсмены не пьют во время тренировки, однако вам вода просто необходима. Во время тренировки ваш организм будет интенсивно выделять влагу, поэтому пейте воду, но не холодную. Энергия вашего организма и так сильно расходуется, а на нагрев холодной воды тратиться большое количество ресурсов организма.

После тренировки выдержите полчаса до приема пищи. Если во время тренировки вы делали нагрузку на мышцы – делайте растяжку, ведь вам нужно похудеть. Пытайтесь садиться на шпагат пружинистым способом. Ни в коем случае не делайте ничего резко, ведь это может привести к травмам. Не задерживайте дыхание во время растяжки. Ваше дыхание должно быть максимально ровным, чтобы снабжать мышцы кислородом.

Нет лучшего способа похудеть в домашних условиях, чем фитнес. Выполняя несложные, но динамические упражнения, вы сможете быстро добиться желаемого результата. Если использовать только диету и при этом не заниматься спортом, тогда кожа может обвиснуть, что не очень привлекательно выглядит. Занимаясь спортом, вам нужно следить за своим питанием, ведь в противном случае, организму будет не хватать важных элементов. Верьте в себя и обязательно сохраняйте позитивный настрой.


спортивное питание

Полезно знать


Популярные статьи



спортивное питание Опрос

Полезно знать

    спортивное питание

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги