Бодибилдинг портал » Упражнения » Фитнес для похудения в домашних условиях

бодибилдинг

Фитнес для похудения в домашних условиях

Посмотрели: 646
(голосов: 1)
как похудетьЖелание каждого человека - крепкое и здоровое тело. Воплотить эту мечту в жизнь поможет спорт, правильное питание и здоровый сон. Но спорт - прежде всего! Без него девушке сложно будет добиться идеальной фигуры, а мужчине - красивого пресса.

Занятие спортом иногда требует очень многого: инвентаря, абонемента в спортзал или даже свободного времени. Для тех, кто не желает тратить много времени и денег, но при этом хорошо выглядеть, существует фитнес в домашних условиях. Термин «фитнес» впервые появился в конце XX века в США. В то время люди не занимались фитнесом самостоятельно, так как просто не знали, как это сделать, но сегодня все по-другому. В сети Интернет можно найти очень много материалов на тему фитнеса в домашних условиях.

Если Вы много времени проводите за компьютером, встаньте и выполните пару не сложных упражнений. К примеру, это могут быть прыжки, наклоны, приседания и т.д. Потратив около десяти минут дважды в день, уже через месяц вы почувствуете прилив сил, и жить станет легче. Увеличивать нагрузку стоит постепенно. Если изначально дать телу сильную нагрузку, то, как минимум, на следующее утро вы не сможете встать с постели. Регулярное выполнение упражнений - главный залог успеха.

Для фитнеса дома не требуется много места. Советуем заниматься в кроссовках или кедах - это позволит становиться прямо и избежать вероятности вывиха. Волосы лучше всего собрать в высокий хвост или гульку. Очень важным является ровное дыхание во время выполнения упражнений. Не стоит наедаться за 2 часа до тренировки. Неправильное дыхание или наполненный желудок может стать причиной  боли в боку, потемнения в глазах, отдышки. Обязательно пейте воду во время тренировки, ведь Ваш организм и так теряет влагу. В течении часа после тренировки также не стоит кушать.

Непременно по окончанию нагрузок мышц сделайте растяжку. Ведь ваша цель - похудеть, а не перекачать ноги. На шпагат садитесь плавно, пружинясь. Резкие движения могут иметь печальные последствия, так что все нужно делать постепенно. Не стоит задерживать дыхание во время растяжки, поддерживайте дыхание ровным и спокойным. Фитнес для похудения в домашних условиях - это чудесный способ стать стройнее. Таким образом, вы добьетесь желаемого результата. Если Вы просто будете придерживаться диеты и не заниматься спортом, то ваша кожа просто обвиснет. Совмещайте спорт с правильным питанием, и при этом верьте в себя, - тогда у вас точно все получится!


спортивное питание

Полезно знать


Популярные статьи



спортивное питание Опрос

Полезно знать

    спортивное питание

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги