Бодибилдинг портал » Спортивное питание » Полезность белка для правильного функционирования организма

бодибилдинг

Полезность белка для правильного функционирования организма

Посмотрели: 681
(голосов: 1)

спортивное питание магазинБелок животного происхождения состоит из аминокислот, без которых немыслима работа человеческого организма. Грамотное питание включает в себя употребления клетчатки, медленных углеводов и чистого белка. Также необходимо употреблять ограниченное количество жиров, ведь без их помощи нельзя нарастить нужную мышечную массу. Наши советы подойдут вам, если вы хотите строить красивое тело, однако не имеете возможности каждый день покупать мясо в супермаркете.

Если вы постоянно заняты работой, а поэтому у вас нет свободного времени, чтобы каждый день посещать мясника, тогда покупайте все необходимые продукты в больших количествах. Несмотря на тот факт, что некоторые считают, будто хранение мяса в морозилке плохо влияет на его структуру, ученые уверят, что ценность мяса от пребывания в морозилке не снижается. Однако, будьте внимательны – одно дело одноразовое замораживание продуктов, а совсем другое многократное. Если разморозить мясо, а потом вновь заморозить, протеины потеряют свои свойства, да и вкус продуктов испортится.

Употребляйте молоко, ведь в нем содержится большое количество животного белка. Вот приблизительный состав молока: 4 грамма углеводов, белка – 3, жиров – 2,5. То есть молоко способно обеспечить ваш организм умеренными пропорциями жиров, белков и углеводов. При правильном хранении, молоко не портится на протяжении недели, поэтому оно станет для вас отличным заменителем на случай, если вы не приготовили ужин. Вместе с молоком можно употреблять хлебцы. Такой еды вам будет достаточно для удовлетворения аппетита. Выбирая молоко в супермаркете, обратите внимание на срок его хранения. Если оно может храниться более недели, значит в нем есть вредные добавки.

Бодибилдеры очень много времени посвящают своему занятию, к тому же есть еще работа и личная жизнь, на которую также нужно время. Чтобы освободить свободное время, готовьте кушать раз в неделю. Для хранения продуктов, таких как рыба, мясо, макароны и крупы, используйте специальные пищевые контейнеры. В таком случае, перед употреблением пищи вам только останется нарезать фрукты и овощи, а также пожарить яйца. Когда есть свободное время, пеките запеканки из мяса и творога. Такая еда также может храниться целую неделю.

Профессиональные спортсмены для удобного подсчета калорий расфасовывают пищу по отдельным контейнерам. В таком случае утром, когда в спешке вы собираетесь на работу или тренировку, не придется есть еду с неопределенным количеством калорий.


спортивное питание

Полезно знать


Популярные статьи



спортивное питание Опрос

Полезно знать

    спортивное питание

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги