Бодибилдинг портал » Упражнения » Сушка тела для девушек

бодибилдинг

Сушка тела для девушек

Посмотрели: 881
качать мышцыНельзя недооценивать пользу фитнеса для вашего тела. Об этом знает каждая уверенная в себе девушка. Но сегодня мы поговорим о новой технике, что позволяет поддерживать форму тела в норме на протяжении длительного времени.

Эта новая техника называется сушка мышц. Для ее правильного и эффективного использования необходимо узнать, что же это такое? Это относительно новая техника в фитнесе, которая соединяет в себе определенные тренировки, но при этом, вы должны соблюдать специальные режим, а именно, правильно и полноценно питаться.

Таким образом, каждая девушка, приложив кое-какие усилия, сможет иметь идеальную форму тела и мышц, уже не говоря о том, что она навсегда забудет о жировых отложениях.Нужно учитывать, что для таких результатов необходимо не меньше, чем два месяца. На протяжении этого времени вас ждут регулярные занятия и диеты.

Это чем-то напоминает обычную диету, но тут есть свои нюансы. Например, это более длительный процесс. Целью обычной диеты является снижение веса, а основной задачей сушки является придание рельефной формы вашему телу. Поэтому питание существенно отличается от обыкновенной диеты. Понятие «сушка мышц» позаимствовано из лексикона бодибилдеров, поэтому ее основная задача – создать рельефные накачанные мышцы и максимально подтянутое тело.

Если вы мечтаете о мускулистом теле, то будьте готовы к тому, что вас ожидают постоянные тренировки и диеты. Как известно, мышцы теряют форму намного быстрее, чем происходит распад жира. Поэтому необходимо постоянно держать их в тонусе, а для этого нужно грамотно подбирать нагрузки, а в случае несоблюдения рекомендаций – вы неизбежно начнете поправляться.

Поэтому сушка мышц – это идеальные мышцы и минимум жировой ткани.
Кроме того, что вам потребуется постоянно проводить время в тренажерных залах, нужно еще и соблюдать строгую диету, суть которой в том, чтобы максимально расщепить накопившиеся жиры. Для этого специалисты рекомендуют исключить из рациона продукты, что насыщены углеводами. Если вы наберетесь терпения и будете соблюдать все правила, то за несколько месяцев можно скинуть до 10 кг лишнего веса! А фигура становится просто идеально красивой!

Рассмотрим подробнее методику питания.
Для того, чтобы не навредить своему здоровью, но при этом, достичь максимального результата, необходимо разработать индивидуальную диету, которая подойдет именно вашему организму. Главное условие – исключить из рациона продукты, что содержат углеводы. Желательно, делать это постепенно, что бы организм не получил стресс. Для удобства можно вести специальный дневник, где необходимо записывать количество углеводов и калорий в том или ином продукте.

На первый взгляд, эта диета исключает все полезные и необходимые для организма человека продукты. Свести количество соли к минимуму – это главное условие почти в каждой диете, но исключить такие полезные фрукты – это индивидуальная особенность рациона в нашем случае.

1-я неделя. Рекомендуется употреблять гречневую, геркулесовую, рисовую кашу. Что касается мяса, то это может быть отваренная куриная грудка. Также вы можете кушать творог с небольшой жирностью и яйца.
2-я неделя. Рацион существенно не меняется, но уменьшается количество углеводов. Если в первую неделю допускается употреблять не более двух граммов углеводов на килограмм веса, то теперь их нужно сократить почти в два раза.
3-я неделя. Количество углеводов сокращается еще в два раза. Следующие семь дней делаем то же самое, но только при условии нормального самочувствия.

Итак, через месяц нужно приступать к следующему этапу. Теперь необходимо ввести в рацион продукты, богатые углеводом таким образом, чтобы их норма не превышала один грамм на килограмм вашего веса. Так мы постепенно возвращаемся к нормальному уровню углеводов в пище. Нужно учитывать то, что этот рацион может принести вред вашему здоровью в том случае, если вы не будете соблюдать строгих рекомендаций специалистов. Эти проблемы могут возникнуть по очень простой причине.

Углеводы – это источник энергии для человека. Если их употреблять в неограниченном количестве, то вы очень быстро наберете лишний вес, поэтому очень важно держать баланс для своего организма. Ведь и чрезмерное ограничение углеводов приведет к тому, что будут использоваться старые запасы, а после этого ваш организм будет полностью истощен.

Соблюдая строгие правила и рекомендации специалистов, за относительно короткий промежуток времени можно добиться максимальных результатов. Верьте в себя, не останавливайтесь на достигнутом, а главное – правильно разработайте свой рацион. И не забывайте, что диета будет эффективной тогда, когда вы будете ежедневно подкреплять ее физическими упражнениями.


спортивное питание

Полезно знать


Популярные статьи



спортивное питание Опрос

Полезно знать

    спортивное питание

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги