Бодибилдинг портал » Упражнения » Почему нужно тренировать мышцы спины?

бодибилдинг

Почему нужно тренировать мышцы спины?

Посмотрели: 600

мышцы спиныМышцы спины считаются самыми сложными и вместе с тем главными мышечными группами по причине своих размеров и наличия большого количества мышечной ткани. Действительно, на поверхностном слое спины находиться огромное количество мышечных волокон, не говоря уже о внутренних слоях.

Бодибилдинг в формировании программы тренировок всегда предусматривает проработку мышц спины, иногда нагружая отдельные ее части: поясницу, грудную клетку, саму спину и т.д. очень важно скомбинировать все упражнения правильно, чтобы нагрузка не была слишком высокой, но в то же время максимально проработать мышцы.

Запомните, что качать спину в бодибилдинге необходимо очень осторожно, не злоупотребляйте большим весом, чтобы избежать травм с позвоночником.


Немного про пампинг

Как показали многочисленные исследования в области занятий бодибилдингом, тренировкив спортивном зале с маленьким весом («пампинг») поможет Вам увеличить объём мышц на целых 20 %!


Пампинг – очень часто используемый бодибилдингом прием. Иногда даже не передать ощущений, которые испытывают бодибилдеры во время пампинга. Мало того, что ощущается прилив крови в мышцы, так еще и происходит раздувание прокачанных мышц, и это все за один сет!


Понятие «пампинг» - это многократное повторение одного и того же упражнения. В это время происходит наполнение мышц кровью. Как только Вы это почувствуете, опытные спортсмены сразу же советуют ускорять темп. Это и есть особенность такого силового вида спорта, как бодибилдинг. Как правило, метод «пампинга» очень нагружает мышцы и после него необходимо сделать массаж с целью расслабления конечностей.


спортивное питание

Полезно знать


Популярные статьи



спортивное питание Опрос

Полезно знать

    спортивное питание

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги