Бодибилдинг портал » Упражнения » Почему тело не хочет худеть: 10 причин

бодибилдинг

Почему тело не хочет худеть: 10 причин

Посмотрели: 755

спортивное пиатнеДалеко не все посетители тренажёрных залов преследуют цель стать горой рельефных мышц в лучших традициях Голливуда. Довольно большая часть населения хочет немного "подтянуть" фигуру или просто расстаться с надоевшими лишними килограммами. Но очень часто можно услышать отчаянную жалобу: "Занимаюсь, правильно питаюсь, а жир весь на месте!" Ничего удивительного, ведь процесс похудения тоже имеет свои правила.

Итак, вот те 10 причин, которые мешают похудеть:
1.
Количество белков в пище. Наше тело не умеет делать запасы белка, тогда как жиры и углеводы в нём откладываются просто отлично. Основная масса белка присутствует в скелетных мышцах и гладкой мускулатуре внутренних органов, поэтому недостаток белка в еде тело будет перекрывать за счёт изъятия его из мышц, совершенно не используя при этом жировые запасы.

2.
Жидкая еда. Некоторые люди, считающие соки, чай, молоко и прочие напитки (особенно алкогольные) не-едой, сильно ошибаются: не имеет калорий только вода, всё остальное существенно утяжеляет дневной рацион.

3. "Здоровая" еда. Знаменитые мюсли, йогурты, сухофрукты и различные хлопья содержат массу скрытых сахаров, простых углеводов и крахмала, а т.н "диетические" паштеты и котлеты попросту содержат жиры, значит, всё это - практически бомба замедленного действия для желающих похудеть.

4. Интенсивность тренировок. На тренажёрах мало просто заниматься, на них нужно в прямом смысле потеть. Если ваш тренер снисходительно не настаивает на грамотных, но интенсивных нагрузках, срочно ищите другого, более "безжалостного".

5. Кардиотренировки. Беговые дорожки и прочие кардиотренажёры, бесспорно, приносят пользу для сердца и лёгких. Но слишком уж интенсивные кардиозанятия усилят выработку кортизола, который разрушит скорее мышцы, чем жир.

6. Стрессовые состояния. Вопреки распространённому мнению, что "переживания помогают похудеть", постоянный стресс с помощью того же кортизола плохо скажется на вашем общем здоровье, тогда как жировые клетки будут прекрасно себя чувствовать.

7. Сон и отдых. Пренебрежение столь необходимыми для здоровья вещами как полноценный сон и отдых означает постоянное состояние стресса для организма, следовательно, весь жир на месте, а мышцы в минусе.

8. Чистая вода. Это единственный крайне необходимый напиток для желающих похудеть. Потеете не тренировках - замечательно. Но уж будьте любезны выпивать ежедневно минимум литр-полтора чистой воды, чтобы избежать обезвоживания и добиться успеха в нелёгком деле похудения.

9. Регулярность занятий. Хотите хороших результатов - настройтесь на постоянную работу над собой. Это не значит, что можно три-четыре необходимых тренировки в неделю заменить на одно, но регулярное посещение тренажёрного зала в месяц.


спортивное питание

Полезно знать


Популярные статьи



спортивное питание Опрос

Полезно знать

    спортивное питание

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги