Бодибилдинг портал » Упражнения » Почему не прокачивается пресс?

бодибилдинг

Почему не прокачивается пресс?

Посмотрели: 855

качать прессКрасивое тело не может существовать без прокачанного и рельефного пресса. Много кто желает очень быстро накачать пресс, однако не все знают, что есть правила, при соблюдении которых Вы сможете быстрее достичь желаемых результатов.


Во-первых, кубики на Вашем теле никогда не появятся, если Вы не будете соблюдать правила правильного питания. Красивый пресс – это исключение из своего рациона жирных продуктов, сладостей, мучных изделий и прочих продуктов, которые только приносят вместе с собой лишние килограммы. Если все же даже ПП и регулярные тренировки не могут добиться кубиков, советуем рассмотреть нижеперечисленные пункты – причины данной ситуации.


Тренировки проходят без отягощений.

Да, дополнительный вес все же благосклонно влияет на состояние и, собственно появление кубиков. Вес способствует растяжению мышечных волокон, благодаря чему они прибавляются в размерах. Это можно сравнить, допустим, с тренировкой бицепса без гантелей – руку поднимаете … и толку?! Аэробные тренировки, на которых Вы делаете большое количество повторений иногда нужно заменять на подобные, только с использованием гантелей или блинов, к примеру, скручивания на наклонной скамье. Сделайте 3…4 сета с повторениями в 10…15 раз. Таким образом, кубики появятся быстрее обычного.


Слишком частые тренировки на пресс.

Несмотря на тот факт, что мышцы пресса восстанавливаются по сравнению с остальными быстрее, это не говорит о том, что они не хотят отдохнуть. Откажитесь от ежедневных прокачек и делайте хоть через день, но очень качественно, не больше, чем 4 раза в неделю.


Однотонность тренировок.

Помните, что к одним скручиваниям организм привыкает, поэтому разнообразьте свои тренировки, добавьте планку, качайте пресс на полу, со стойкой на прямых ногах и т.д., ведь вариаций все же очень много.


спортивное питание

Полезно знать


Популярные статьи



спортивное питание Опрос

Полезно знать

    спортивное питание

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги